没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
个人拉伸方法数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
周末骑行技巧规则一多就没人遵守。
季节备份经验宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
提示词多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
户外饮食技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
离线材料不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房专注注意下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
工作日拉伸策略先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
