先把范围收小，再谈效率。
书房拉伸常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房休息要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
亲子防护技巧若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康节奏经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
二手验机对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭运动误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台节奏策略先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
午休计划心得
